Cambio di Stagione e Mal di Stomaco

🇺🇸🇬🇧🇨🇦🇦🇺 👉🏻 Change of Season and Stomach Pain

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E’ primavera da circa un mese eppure il nostro organismo pare non averlo ancora compreso appieno, ecco dunque che gastrite e reflusso gastroesofageo sono all’ordine del giorno. Le cause, se non prettamente psicologiche, sono da imputare al cambio dell’alimentazione stagionale che provoca un aumento della secrezione acida ed una conseguente maggior sollecitazione della fase digestiva.
Da bandire, in questi stati di gastrite, alimenti ricchi di grassi, caffè, condimenti piccanti, cioccolato, agrumi, alcol, gran parte dei formaggi, sigarette e farmaci gastro lesivi come ad esempio l’acido acetisalicilico. Consigliati invece cereali, legumi, frutta e verdura, pesce ed olio di oliva.
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Fitoterapia in soccorso

Un buon modo per combattere il mal di stomaco, oltre la terapia medica, può essere seguire anche qualche consiglio e rimedio fitoterapico. Ecco alcune delle piante che possono venirci in soccorso:
– liquirizia: ha una funzione antispasmodica ed antinfiammatoria. Da usare l’estratto secco titolato in glicirrizina (minimo 4%). La posologia giornaliera va dai 6 agli 8 milligrammi di estratto per chilo di peso corporeo in due somministrazioni: una al mattino al risveglio e l’altra tra le 16 e le 17. Sconsigliata per chi è iperteso, chi usa contraccettivi orali, chi è diabetico, nefropatico, in gravidanza ed allattamento e nei bambini inferiori ai 12 anni;
– camomilla e melissa: contribuiscono ad alleviare spasmi ed infiammazioni del tratto gastrointestinale, la melissa oltretutto ha una blanda azione di tipo sedativo ed ansiolitico. Si possono assumere infusi con 2-3 grammi di parte aeree in una tazza o meglio ancora estratti titolati in acido rosmarinico al 2%. La posologia è di 5 o 7 milligrammi di estratto per chilo di peso corporeo al giorno suddivisi in due somministrazioni lontano dai pasti. La melissa è sconsigliata agli ipotiroidei ed ai soggetti gravidi ed in allattamento;
– zenzero: utile in caso di nausea o vomito sotto forma di estratto in due somministrazioni preferibilmente a stomaco vuoto;
– peperoncino rosso: ha un effetto benefico sulla mucosa gastrica.
Tra le altre erbe ad azione lenitiva ci sono l’altea, la malva ed il lichene islandico.

Detox primaverile

Il miglior modo per affrontare il cambio di stagione e prevenire malanni allo stomaco è liberare l’organismo dai radicali liberi “assunti” in inverno. Per questo è utile seguire una dieta disintossicante in grado di riequilibrare il corpo.
Di seguito è riportato un esempio di menù disintossicante da seguire per un breve periodo di tempo per aiutare il corpo nel passaggio stagionale tra inverno e primavera.
Colazione: spremuta di agrumi, yogurt bianco magro con fiocchi di cereali oppure pane integrale tostato con marmellata senza zuccheri. Preferibilmente tè verde.
Spuntino mattina: yogurt magro naturale oppure un frutto.
Pranzo: riso integrale condito con olio e sugo di pomodoro. Insalata di carciofi crudi o di altre verdure crude con olio e limone, una fetta di pane, preferibilmente integrale.
Spuntino pomeriggio: frutto o verdura cruda. Tè verde o tisana.
Cena: minestra di cereali e legumi oppure creme di verdure, pesce o ricotta magra, verdure cotte al vapore condite con olio e spezie varie.