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Lโestate ormai รจ alle porte ed ogni anno non guasta mai fare il pieno dโinformazioni per creare un vademecum su tutte le abitudini e i consigli utili per affrontare al meglio questa stagione. Oggi la mia attenzione si concentrerร totalmente sul benessere, per una wellness summer senza errori!
VITAMINA D
Lโesposizione solare, come si a, permette di fare un vero e proprio pieno di questo elemento ed infatti questo vale tanto in estate quanto in inverno, ma perchรฉ รจ cosรฌ importante la Vitamina D per lโessere umano?
Innanzitutto regola il bilancio di calcio nellโorganismo ed รจ anche utile come terapia del dolore nelle forme reumatiche degenerative. Le radiazioni luminose hanno perรฒ anche unโaltra funzione e ciรฒ quella di stimolare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che agisce positivamente sul tono dellโumore, sia alla ghiandola pineale inibendo la produzione di melatonina. Questo รจ ciรฒ che determinata un rapporto inverso allโintensitร della luce cosicchรฉ alla sera si determina una diminuzione della temperatura corporea.
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AEROSOL MARINO
Tra I benefici indiscussi dellโestate cโรจ la possibilitร di godere del mare, infatti passeggiare o correre sulla sabbia permettere ai polmoni di fare il pieno dei sali e degli ioni presenti nellโaria e che evaporano dal mare. Gli stessi hanno effetti assai benefici per le vie aeree superiori ed inferiori.
Tuttavia camminare o correre sulla sabbia fa bene anche alla tonicitร dei muscoli e stimola i riflessi propriocettivi del piede, ottenendo cosรฌ un miglioramento dellโequilibrio. Questo โmassaggio naturaleโ costituisce anche un ottimo momento fisioterapico per patologie molto spesso associate e concausa dellโinsufficienza venosa cronica.
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I CIBI DELLโESTATE
Lโincubo di ogni persona รจ la fantomatica prova costume, ma per viverla in serenitร e soprattutto per godere di una dieta equilibrate per tutto il periodo estivo, basta concentrarsi su pochi alimenti che favoriranno alla linea senza troppi sforzi:
1. Aceto: aiuta lโorganismo a combattere il grasso, usarlo come condimento;
2. Cannella: controlla il livello di zuccheri nel sangue ed argina la voglia di dolci favorendo la perdita di peso;
3. Limone: ha un effetto drenante e attenua il senso di fame;
4. Mela: ha poche calorie e molte fibre, contiene molta acqua ed aiuta a sentirsi sazi;
5. Peperoncino: frena lโappetito e accelera il metabolismo;
6. Pompelmo: contiene pochi zuccheri e molte fibre;
7. Tรจ Verde: ha proprietร toniche, diuretiche, depurative ed antiossidanti;
8. Tisane: perfette quelle a base di fucus, ciliegio, zenzero e pompelmo rosa per un effetto dimagrante;
9. Verdure Crude: soddisfano il desiderio di masticare e possono essere utilizzate come snack spezza fame;
10. Zuppe: molto diuretiche, sono ideali per dare un forte senso di sazietร . Evitare quelle con le patate e quelle surgelate o giร pronte.
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RIMEDI NATURALI & OMEOPATICI
Che lโestate la si passi al mare, in cittร o in montagna รจ comunque molto importante sapere come prendersi cura di sรฉ stessi per affrontare tutte le insidie della stagione. Ecco alcuni rimedi naturali ed omeopatici per non sbagliare:
1. Aloe Vera, Calendula e Propoli in crema o gel sono molto utili contro arrossamenti e stress cutanei, grazie alle loro proprietร lenitive;
2. Apis Mellifica (5 CH) contro le punture dโinsetto;
3. Arnica ed Artiglio del Diavolo sotto forma di pomata donano sollievo immediato a disturbi muscolari ed articolari;
4. Belladonna (200 CH) contro febbri alte e mal di testa;
5. Bicarbonato di Sodio, Camomilla, Menta e Finocchio possono essere usati per creare un infuso contro lโaciditร di stomaco ed il gonfiore;
6. Causticum (9 CH) per le scottature;
7. Integratori di fibre e fermenti lattici vivi aiutano a ristabilire la flora intestinale turbata dalle variazioni di clima e stile di vita;
8. Olio di Melaleuca (Tea Tree Oil) da usare come disinfettante, in quanto possiede proprietร antibiotiche.
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Resta Elena
Articolo molto completo e sempre valido! Lโestate รจ una stagione magica e di cura, se gestita con consapevolezza e questa linea guida che considerai tanti aspetti legati allโestate รจ ottima!
Daiana Bianco
Si fa sempre bene a ricordare la vitamina D. Molto utile per rinforzare le difese immunitarie e le difese psichiche (combatte anche la depressione) in questi tempi folli di virus piรน o meno naturali.
Per il resto, in bocca al lupo a tutti!
Sara Bontempi
Io che abito al mare posso beneficiare di esso tutto lโanno e non รจ poco, grazie per tutti i consigli soprattutto sullโalimentazione estiva
Maria Domenica
Personalmente mi sono giร armata di aloe e di artiglio del diavolo vista la delicatezza della mia pelle.
Farรฒ tesoro anche degli altri consigli visto l’arrivo (si spera) delle ferie estive.
Maria Domenica
katrin
Allora ho fatto bene a piantare i peperoncini sul balcone, ho trovato l’articolo interessante, i tuoi consigli sanno essere sempre molto utili, soprattutto nei periodi caldi occorre prestare molta attenzione a un bel po’ di cose. L’esposizione della nostra pelle ai raggi solari raddoppia, abbiamo bisogno di idratarci, di protezione sono aspetti da non sottovalutare tanto quanto l’alimentazione che gioca un ruolo importante per sentirci leggeri ma sazi, senza avere quegli sbalzi che ci portano ad aprire il frigo ogni cinque minuti. Grazie per i preziosi suggerimenti.
Cristina Giordano
Ciao un vademecum molto importante per l’estate, alcuni giร li conoscevo altri invece no, grazie
Scagnoli Sara
Molto interessante non sapevo tutte queste cose e tutti questi benefici, devo ammettere che quando vado al mare non riesco molto a stare al sole, per quanto riguarda i cibi dell’estate alcuni non riesco proprio a mangiarli.
Marysa
I love summer and I always feel my best during the warmer months. These are great ways to incorporate healthy habits into the summer.
Tammy
What a great list of ingredients to keep on hand for a healthier lifestyle. There are so many benefits to each but making small adjustments to your diet can have such a big impact. Thanks for sharing!
Nicoletta C.
Io aggiungerei che fa benissimo in questa stagione abbuffarsi di pesche, oltre a reidratare contengono molto potassio, indispensabile quando si suda molto!
Yeah Lifestyle
I love the summer, in fact it is my favourite season for all the reasons you have mentioned above. I can;t wait to put on my feet on the sand and sea
Lucy70
Abbiamo sempre voglia di essere al top in estate e seguire questi tuoi consigli sempre molto preziosi รจ la cosa giusta da fare Devo ammettere che su alcuni cibi non sapevo potessero avere questo genere di benefici
Nyxie
I can’t wait for the better weather so I can be outside more! While we’re having warmer weather at the moment it’s still overcast and raining, so we’re not getting much of what we need in the way of Vitamin D.
Mila Osman
This is absolutely incredible. Iโd like to try some of these natural remedies!
Neely Moldovan
Vitamin D is so important! So many people are deficient.
Fransic verso
We need to pay attention to both health and beauty. These look cool and hope you have a wonderful summer.
Myyellowapron
I love this! Everything looks so ready for the summer.
Ntensibe Edgar
Aaaawwww….I love this! You guys are fully ready for the summer, I see. Please keep those veggies and the water very close to you. It’s very hot, out there.
mara
A casa mia i lini si utilizzano tantissimo non sapevo che avesse la proprietร di attenuare il senso di fame
Risa Lopez
Eating vegetables can really help us stay fit and healthy this summer. I always have veggie salad, that’s my fave.
Rosey
A new perspective for summer. I appreciate that, and yes, being outside is so beneficial in so many ways. I love taking a trip to the beach.
Ivan Carlo Jose
We love to use vinegar as a condiment as well as in cooking. We use apple cider vinegar also for dressings.
Talya Stone
Some great tips here. I have been suffering with hay fever really badly this year so going to investigate the remedies you have suggested – thank you!
Ivan Carlo Jose
I go for natural health remedies as much as possible. A trip to the beach has a lot of physical health benefits, it’s not just for mental health.
Gervin Khan
Awesome post that can be a reference to everybody as this stuff is essential. As everyone missed the beach so much. This is the best and right time to have that amazing dip.
Bedabrata Chakraborty
I completely feel you about summer. I also consumer lot of vegetables in summer to keep my system in order. Also yoghurt and curd are very popular in India for keeping the body cool. Arnica makes me nostalgic. My Mother swears by it as a miracle drug.
Krystle
I love natural remedies. I’ll have to try Belladonna as I have frequent headaches.
Laura
Io avrei bisogno di andare al mare proprio per l’insufficienza venosa, solo che amo la montagna enon riesco a rinunciare. Grazie degli ottimi consigli!
Beth
I love that you touched on both the beauty and the health benefits of everything about summer. It really is the best time of year, in my opinion.
Mosaic Tiles
oh wow, your post made me want to go to the beach right now…I can’t wait, can’t can’t wait.