Photo by ©Tetiana SHYSHKINA

Il miglior modo per prendersi cura del proprio sistema immunitario non risiede minimamente nelle mascherine, che anzi lo peggiorano e ne abbassano le difese, ma in semplici gesti ed attenzioni. Seguire una dieta varia ed equilibrata ed respirare a pieni polmoni impedendo che gli scarti che si emanano dal naso rientrino dalla bocca, ed è quello che succede con le mascherine, è un buon inizio. Lo è anche, se necessario, assumendo integratori alimentari adeguati. Se per quest’ultimi in fondo all’articolo farò una piccola parentesi su quali assumere, adesso vorrei concentrarmi su un altro aspetto: quali fattori abbassano le difese immunitarie?

Stili di Vita Sbagliati

Non si può certo dire che la realtà in cui viviamo è rilassante, non lo era una volta e se possibile adesso è peggiorata. Questo stile di vita stressante porta l’organismo a produrre un’eccessiva quantità di cortisolo che mette in difficoltà il sistema immunitario. Come? Riducendo la quantità di proteine necessarie per la comunicazione tra le sue diverse cellule.
Questo causa una diminuzione della produzione dei linfociti, veri e propri guerrieri che all’interno dell’organismo neutralizzano gli agenti potenzialmente dannosi.

Inquinamento Ambientale

Un altro fattore da non sottovalutare sono le micro particelle tipiche dell’inquinamento atmosferico.
Esse penetrano con facilità nelle vie respiratori e di conseguenza nel flusso sanguigno per poi venir trasportate in tutto il corpo, scatenando la risposta infiammatoria del sistema immunitario.
Riconoscendole come nemici d’attaccare, il corpo lo fa indebolendosi e divenendo progressivamente più inefficace.
Queste micro particelle passano comunque nelle mascherine che alcuni decidono di indossare, di qualsiasi tipo esse siano, dunque l’unico modo per contrastare questo problema è una società più ecologica e sostenibile.

Salute del Sonno Errata

L’insonnia è un gran nemico della salute, ma anche i ritmi sbagliati di sonno/veglia. Infatti durante il sonno il sistema immunitario produce citochine ed anticorpi e l’assenza di un adeguato e regolare risposo condiziona negativamente la loro produzione.
A rendere più deboli a livello immunitario, ci sono anche gli shock emotivi e psicologici, stati di nervosismo ed alterazioni dell’umore. Tutti questi fatto riducono la capacità protettiva e causano problemi ai sistemi di regolazione a livello immunitario, endocrino e nervoso.

difese immunitariePhoto by ©Kelly Sikkema

Errata Alimentazione

Quando si parla di dieta varia e bilanciata, pare sempre di dire qualcosa di scontato, ma non è così. Mangiare variegato permette di assumere le giuste quantità di proteine, grassi, vitamine, minerali, oligoelementi e fitonutrienti. Questo avrò un impatto positivo sull’organismo rendendolo più forte e sano.

Alterazione Flora Intestinale

Il microbiota dell’intestino, il complesso sistema di microrganismi buoni che risiede al suo interno, media e regola l’immunità dell’organismo occupandosi allo stesso tempo anche della regolazione ormonale metabolica.
Quando si verifica uno squilibrio dello stesso, il microbiota intestinale non è più in grado di agire come scudo contro gli attacchi esterni dell’apparato digerente e né di partecipare alla produzione di molecole che regolano le difese immunitarie.

Stress Ossidativo

Questo avviene quando nel corpo si verifica un accumulo eccessivo di radicali liberi che causano così danni ai tessuti ed alle membrane cellulari.
I radicali liberi si formano come reazione allo stress, eccessivo consumo di alcol, dieta sbilanciata, fumo di sigaretta ed inquinamento ambientale. Questo altera la risposta immunitaria abbassandone le difese.

sistema immunitario

Photo by ©David Mao

Anticipo che questo non è un articolo sponsorizzato e dunque i prodotti che di seguito suggerisco nascono come consigli derivanti dalla mia esperienza diretta con gli stessi.
Un consumo corretto di integratori, ancor meglio se naturali ed il meno possibile chimici, aiutano il sistema immunitario ad essere forte e rispondere a qualsiasi minaccia più di qualsiasi altro “dispositivo di sicurezza” che non fa altro che invece indebolire la risposta immunitaria.

Consigli per Difese Immunitarie Forti

Un semplice prodotto che tutti dovrebbero avere a casa è OxyAid®. Questo prodotto contiene zinco ed ossigeno attivo. E’ un battericida potentissimo, io lo nebulizzo nel naso e nella gola e questo uccide qualsiasi batterio o virus prima che possa diffondersi, così facendo da più di due anni mi aiuta ad essere in perfetta salute. Oltretutto incrementa i livelli di ossigeno nel sangue.
Avendo parlato dell’importanza del buon sonno, per chi ha problemi con lo stesso ecco Valens, alla lavanda e withania.
Per un giusto apporto di vitamine invece scegliere Vital C Natura con acerola, rosa canina ed ibisco e DeltaKappa a base di semi di girasole e zucca e vitamina D e K.
Concludo con due booster di salute: Robur, per un sistema immunitario forte con echinacea, vitamina c, fosfolipidi e colostro, e Biosocius, per mantenere la corretta funzionalità delle prime vie respiratorie.