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Shethority: “The Power of Positive Affirmations” by Juliana Harkavy

#Shethority

🇮🇹La negatività è una forza insidiosa, contagiosa e pericolosa. Ci rende malati, tristi, spaventati, ci riempie di dubbi personali, ostacola la nostra crescita, rallenta il nostro progresso e ci impedisce di essere gli esseri incredibili e straordinariamente perfetti che siamo nati per essere. Tutti sviluppiamo abitudini inconsce che potenziano la negatività ad un certo punto della nostra vita. Spesso iniziano dall’infanzia. Quello che ci hanno detto i nostri genitori, compagni di classe, insegnanti, riviste e le bugie che raccontiamo di noi stessi, tutto questo può rimanere con noi per tutta la vita.
Il problema con i nostri pensieri è che non sono sempre veri e che non possiamo vederli. Non ci rendiamo conto di come influenzano le nostre decisioni quotidiane, mentendoci o avvelenando il nostro spirito. Il modo in cui percepiamo le cose è il risultato diretto di come pensiamo, ma il modo in cui pensiamo rischia di sostituire quello che proviamo. Il benessere inizia e finisce nella mente.
Se siamo feriti o malati, non possiamo necessariamente fermare il dolore senza un intervento medico. Ma adattando il modo in cui pensiamo al dolore, possiamo darci la forza per superarlo. Il pensiero positivo si è dimostrato abbastanza potente d’aiutare il cancro alla remissione. Non solo migliora il nostro stato emotivo, ma accelera la guarigione fisica. La differenza tra speranza e disperazione potrebbe letteralmente salvare una vita.




🇬🇧Negativity is an insidious, contagious, and dangerous force. It makes us sick, sad, fearful, fills us with self doubt, stunts our growth, slows our progress, and prevents us from being the incredible, effortless, uniquely perfect beings we were each born to be. We all develop unconscious habits that empower negativity at some point in our lives. Often they start from childhood. What we were told by our parents, peers, teachers, magazines, and the lies we tell ourselves about ourselves, can stay with us for a lifetime.
The problem with our thoughts is they’re not always true and we don’t always catch them. We don’t always see them slipping into our daily decisions, lying to us, or poisoning our spirit. How we feel is a direct result of how we think, but how we think can always supersede how we feel. Wellness begins and ends in the mind.
If we are injured or sick, we cannot necessarily stop the pain without medical intervention. But by adjusting how we think about the pain, we can give ourselves the strength to overcome it. Positive thinking has been proven powerful enough to send cancer into remission. It not only improves our emotional state, but expedites physical healing. The difference between hope and despair could literally save a life.

🇮🇹Se ti sei mai chiesto perché ti senti più depresso o ansioso in un determinato giorno, inizia esaminando il tuo primo pensiero quando ti svegli. Spesso la negatività inizia come un sussurro, e se lo lasciamo crescere, si trasforma in un mostro ruggente e bugiardo che sembra più grande di noi stessi. Ma la bellezza è che l’oscurità non è mai più grande di noi stessi. Mai. Abbiamo sempre il potere di cambiare i nostri pensieri e le nostre percezioni. Abbiamo il controllo della nostra mente, non il contrario. È una verità che dà potere.
Non è facile monitorare ogni singolo pensiero che abbiamo in un giorno. Ma possiamo cercare la strada giusta da seguire. Proprio come l’esercizio stimola il nostro metabolismo producendo dopamina che rimane in circolo per ore dopo che abbiamo lasciato la palestra, così succede con il pensiero. Il modo migliore per evitare una spirale di negatività è di esercitare le nostre menti con positività.
Potrebbe sembrare sciocco dirti che sei bella quando ti senti brutta. O che sei degna quando ti senti inutile. O che sei calma quando ti senti in preda al panico. O che sei sana quando sei malata. Ma è imperativo che ci diciamo comunque queste affermazioni positive. In terapia lo chiamano “non è vero finché non lo fai”.




🇬🇧If you have ever wondered why you feel more depressed or anxious on any given day, start by examining your very first thought when you wake up. Often negativity starts as a whisper, and if we let it live, spirals into a roaring, lying monster that feels bigger than ourselves. But the beauty is, the darkness is never bigger than ourselves. Never. We always have the power to change our thoughts and perception. We are in control of our minds, not the other way around. It is an empowering truth.
It’s not easy to monitor every single thought we have in a day. But we can always set the path right. Just like exercise boosts our metabolism and dopamine for hours after we’ve left the gym, the best way to avoid a negativity spiral is to exercise our minds with positivity.
It might feel silly telling yourself you’re beautiful when you feel ugly. Or that you’re worthy when you feel useless. Or that you’re calm when you feel panicked. Or that you’re healthy when you’re ill. But it is imperative we tell ourselves these positive affirmations anyway. In therapy they call it “fake it ‘til you make it”.

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🇮🇹Hai mai provato a sorridere senza motivo? Provaci. Hai sentito un sollievo nel tuo cuore? Ti senti meglio? Noi possediamo la capacità di aumentare i nostri livelli di serotonina semplicemente alzando le labbra, anche senza un suggerimento emotivo. Questo perché abbiamo inconsciamente collegato il sorriso alla gioia. Recitare un’affermazione è un principio simile. Ci alleniamo a sentire attraverso l’atto ripetitivo del fare.
Un’affermazione positiva è qualsiasi affermazione edificante che dichiari sinceramente a te stessa può aiutare. Personalmente preferisco recitare le mie affermazioni per prima cosa al mattino, ma possono essere dette in qualsiasi momento durante il giorno. Mi piace dirlo in uno specchio, e mi piace dirlo ad alta voce. Quando sento davvero di dubitare di un’affermazione, la dico due volte.
Ecco alcuni dei miei PSA preferiti (auto affermazioni positive) che puoi provare per te stessa. Incorporali nei tuoi pensieri e discorsi quotidiani e osserva come migliorano la tua gioia, serenità, energia, fiducia e produttività. Hai già tutti gli strumenti necessari per superare qualsiasi circostanza della vita. Per usarli devi solo credere in te stessa. Se ancora non sei pronta, va bene, lo sarai. Nel frattempo, credo in te.




🇬🇧Have you ever tried to smile for no reason? Give it a go. Did you feel a lift in your heart? Do you feel better? We possess the ability to boost our own serotonin levels simply by raising our lips, even without an emotional prompt. This is because we have unconsciously been connecting smiling with joy for our entire lives. Reciting an affirmation is a similar principal. We train ourselves to feel through the repetitive act of doing.
A positive affirmation is any positive, uplifting statement you state truthfully to yourself or about yourself. I prefer to recite my affirmations first thing in the morning, but they can be said any time throughout the day. I like to say them into a mirror, and I like to say them out loud. When I really feel myself doubting an affirmation, I say it twice.
Here are some of my favorite PSA’s (positive self affirmations) that you can try for yourself. Incorporate them into your daily thoughts and speech and watch how your joy, serenity, energy, confidence, and productivity improve. You already possess all the tools you need to overcome any life circumstance. To turn them on you need only believe in yourself. If you’re not there yet, it’s ok, you will be. In the meantime, I believe in you.

🇮🇹Autoaffermazioni positive
Sono degna di amore incondizionato.
Sono bella, esattamente come sono.
Realizzerò grandi cose.
Sono propositiva. Sono stata fatta con intenzione divina.
È il mio momento.
Sono intelligente.
Sono un’amica gentile e premurosa.
Accetto senza rimorsi i miei limiti.
Amo gli altri senza giudizio.
Sono capace di superare tutti gli ostacoli che questo giorno presenta.
La mia vita è appena all’inizio.
Non mi confronterò con gli altri. Io mi basto.
Sono una persona integra.
Mi merito solo il meglio.
Oggi sono traboccante di gioia ed energia.
La creatività fluisce liberamente attraverso di me.
Il mio corpo è sano, la mia mente è brillante, la mia anima è pacifica.
Non ho paura di difendermi.
Io perdono e mi separo pacificamente da coloro che mi hanno fatto del male.
Il mio passato non è un riflesso del mio futuro.
Mi è permesso fare errori. Mi fanno solo essere migliore.
Oggi fermerò ogni pensiero negativo e lo sostituirò con un pensiero positivo.
I pensieri negativi non hanno alcun potere su di me.
Rimango presente a me stessa in ogni momento.
Ho un potenziale illimitato.
Sono divertente. Faccio ridere gli altri e amo ridere.
Mi piace incontrare nuove persone.
Ho il potere di creare cambiamenti.
Sono grata per la mia vita.
Approvo me stessa.
Sono fatta di amore, grazia e grinta.
Credo in me stessa. Riuscirò in ogni tentativo che perseguito.
Sono libera di creare la vita che voglio.
Uso le mie parole e talento per cambiare il mondo per sempre.
Merito di nutrire il mio corpo con cibo sano.
I miei contributi al mondo fanno la differenza.
Sono forte e senza paura del mio potere.
Ho il controllo dei miei pensieri e azioni.
Non indirizzerò la mia energia in depressione o ansia.
Sono in continua evoluzione e sto bene dove sono adesso.
Non mi vergogno del mio corpo o di qualsiasi parte di me stessa.
Sono disciplinata.
Mi fido di me stessa.
Mi circondo di persone positive e amorevoli.
Credo nelle mie capacità e abilità.
Posso evitare tutto ciò che non migliora la mia vita.
Parlo con fiducia e sicurezza.
Sono amante del divertimento e del divertirmi.
Ogni giorno sto diventando più sana.
Nessun altro ha il potere di prendere la mia gioia.
Tutto è sempre a posto. Ho scelto di essere in pace.
Sono viva, quindi sono capace di tutto.
Mi amo incondizionatamente.
Coglierò l’attimo.




🇬🇧Positive Self Affirmations
I am worthy of unconditional love.
I am beautiful, exactly as I am.
I am driven and will accomplish great things.
I am purposeful. I was made with divine intention.
It’s my time.
I am smart.
I am a kind and thoughtful friend.
I unapologetically establish my own boundaries.
I love others without judgement.
I am capable of overcoming whatever obstacles this day presents.
My life is just beginning.
I will not compare myself to others. I am enough.
I am whole.
I deserve only the best.
Today, I am overflowing with joy and energy.
Creativity flows freely through me.
My body is healthy. My mind is brilliant. My soul is peaceful.
I am not afraid to stand up for myself.
I forgive and peacefully detach from those who have harmed me.
My past is not a reflection of my future.
I am allowed to make mistakes. They only make me better.
Today I will stop every negative thought in its tracks and replace it with a positive thought.
Negative thoughts have no power over me.
I stay present in every moment.
I have limitless potential.
I am funny. I make others laugh and love to laugh.
I enjoy meeting new people.
I have the power to create change.
I am grateful for my life.
I approve of myself.
I am made of love, grace, and grit.
I believe in myself. I will succeed in any endeavor I pursue.
I am free to create the life I want.
I use my words and talents to change the world for good.
I deserve to feed my body with healthy food.
My contributions to the world make a difference.
I am strong, and unafraid of my own power.
I am in control of my thoughts and actions.
I will not place my energy into my depression or anxiety.
I am always evolving and I am ok with where I am right now.
I am not ashamed of my body, or any part of myself.
I am disciplined.
I trust myself.
I surround myself with positive, loving people.
I believe in my skills and abilities.
I can avoid anything that doesn’t improve my life.
I speak with confidence and self assurance.
I am fun and fun loving.
Every day I’m getting healthier.
No one else has the power to take my joy.
Everything is always okay. I choose to be at peace.
I am alive, therefore I am capable of anything.
I love myself unconditionally.
I will seize this day.

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