Health & Wellness

Health & Wellness: Stop pigrizia

🇮🇹L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha fotografato un mondo sempre più inattivo con 1,4 miliardi di persone che non fa attività fisica ed un aumento dei rischi per la salute. I più pigri? Le donne ed gli abitanti dei Paesi ricchi.
I nuovi stili di vita, le moderne comodità, i mezzi di trasporto e di intrattenimento dei paesi globalizzati ed industriali non aiutano ad orientarsi verso una vita sana e tanto meno all’attività fisica. L’equazione è semplice: meno attività fisica = più malattie. Bastano infatti solo 20 minuti al giorno di movimento per tenere lontani disturbi cardiaci, diabete di tipo 2, demenza e anche per rinforzare le difese immunitarie.
Diciamo stop alla pigrizia.




🇬🇧The World Health Organization has photographed an increasingly inactive world with 1.4 billion people who do not do physical activity and an increase in health risks. The most lazy? Women and inhabitants of rich countries.
The new lifestyles, the modern conveniences, the means of transport and entertainment of globalized and industrial countries do not help to orientate towards a healthy life, let alone physical activity. The equation is simple: less physical activity = more diseases. In fact, it only takes 20 minutes a day to move away from heart problems, type 2 diabetes, dementia and even to strengthen the immune system.
Let’s stop laziness.

🇮🇹E’ incredibile constatare che le donne, più concentrate sul proprio aspetto fisico, siano quelle a peccare più di pigrizia. Per quanto concerne i paesi sviluppati è stato calcolato che se la tendenza continuerà in questa direzione entro il 2025 ci sarà una riduzione del 10% dell’inattività fisica globale. Gli Stati Uniti ed il Regno Unito hanno il 40% ed il 36% di popolazione poco attività a differenza della Cina che totalizza un dignitoso 14%. L’Italia non va meglio con il 41,4 % di persone che non fa abbastanza attività fisica.
Andare in bici, correre, camminare veloce o nuotare, bastano solo 150 minuti a settimana di attività fisica per fermare questa pericolosa parabola discendente.
Un altro fattore che contribuisce alla sedentarietà sono gli additivi e conservanti contenuti negli alimenti. In particolare i fosfati presenti in molti cibi confezionati ridurrebbero la capacità di movimento impoverendo i muscoli di energia.




🇬🇧It is incredible to see that women, more focused on their physical appearance, are the ones to sin more than laziness. With regard to developed countries it has been calculated that if the trend continues in this direction by 2025 there will be a 10% reduction in global physical inactivity. The United States and the United Kingdom have 40% and 36% of the population with little activity, unlike China, which has a decent 14%. Italy is no better with 41.4% of people who do not do enough physical activity.
Cycling, running, walking fast or swimming, it takes only 150 minutes a week of physical activity to stop this dangerous descending dish.
Another factor contributing to a sedentary lifestyle are the additives and preservatives contained in food. In particular, the phosphates present in many packages foods would reduce the ability to move and impoverish the muscles of energy.

🇮🇹Un semplice decalogo per combattere la pigrizia ed aumentare la salute è composto da 10 punti:
1. Il movimento è essenziale per prevenire molte patologie
2. Cerca di essere meno sedentario, esserlo predispone all’obesità
3. Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola che nel tempo libero, meglio se all’aria aperta
4. L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani
5. Muoversi significa camminare, giocare, ballare o andare in bici
6. Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi
7. Se puoi evitare l’uso dell’ascensore e fai le scale
8. Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno a passo svelto
9. Sfrutta ogni occasione per essere attivo: lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano, etc…
10. Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte alla settimana




🇬🇧A simple set of guidelines for combating laziness and increasing health is made up of 10 points:
1. Movement is essential to prevent many diseases
2. Try to be less sedentary, be predisposed to obesity
3. Children and young people must be able to move both at school and in their free time, preferably in the open air
4. Exercise is also essential for the elderly
5. Moving means walking, playing, dancing or cycling
6. If possible, go to work or school on foot
7. If you can avoid using the elevator and go up the stairs
8. Try to walk at least 30 minutes a day at a brisk pace
9. Take advantage of every opportunity to be active: housework, gardening, walking the dog, parking the car far, etc …
10. Practice a sport activity at least 2 times a week

25 commenti

  • Anagha

    This is true and good points for awareness. I have members in my family who avoids outgoing, and that gives them sickness often. It affects physically and mind wise;they are not in a good position.

  • kumamonjeng

    I can’t agree more to do some exercise a day and keep the doctor away. Make it a habit and who knows you will fall in love. I am a gym rat and work out diligently in the gym. One way to motivate you to visit the gym or do the exercise is to dress up correctly with the nicest outfit. Invest in a good gym outfit will certainly help.

  • Lisa

    This is so important to remember. Even though I feel lazy sometimes, a sedentary lifestyle will only lead to health problems in the future.

  • Alicia B

    Being more active is certainly a need for this day and age. I try to add one or two more activities that increase my movement at a time, and once I’m used to those in my routine – and can see the improvements in my energy and wellness – I look for more to add.

  • Kalyan Panja

    In modern day life maintaining the balance is becoming next to impossible until you want to compromise work or home. Life is becoming more and more demanding everyday. Thanks for sharing these nice tips.

  • Claire Lee

    Yeah, balance is important. I think some days I get lazy too but I try not to be. I feel like the more lazy you be, the less productive and boring your life gets. It’s always good to find something that interests you and pursue your passion.

  • Waren Jean Go

    I totally agree with the guidelines that you listed. I am also trying to change and be more active in terms of exercise. Hope I can keep the momentum.

  • Sundeep

    Thanks for sharing the health wellness guide. I set goal to complete 10k steps daily and trust me I do 12k – 14 k per day

  • Nati

    Sono d’accordissimoooo! è una cosa terribile ma dico pure che è una malattia dai poveri-non troppo poveri. Quando sono arrivata in Svizzera, commutavo 3 ore di treno al giorno, più 8 ore di lavoro in ufficcio, non volevo prolungare la mia giornata facendo una pausa sport! E la sera quel poco tempo che avevo era dedicato alle facende di casa ed imparare bene la lingua!! Quando mio marito trovò un miglior lavoro, io lasciai il mio e cercai una cosa più leggera, pocche ore a settimana. Adesso faccio di media 800 minuti di attività fisica a settimana e cammino in totale 70 km a settimana! ma prima no mi lo potevo permettere!
    La mancanza di attività fisica è un segno della decadenza generale del livello di vita. è spaventoso!! La gente benestante, fa sport.

    • Cristina

      La tua disamina è terribilmente vera! Bisognerebbe ragionarci su e capire quanto sia importante che la società permette ed aiuti le persone ad essere meno pigre e che contribuisca ad aiutare a mantenerle attive!

  • Kara

    I think a lot of the problem is that we spend so much time indoors, whether it being working or at home. I try to have a brisk walk every day

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