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Health & Wellness

Health: L’importanza del sonno per la nostra salute

🇮🇹Ansia e stress sono tra le cause di un problema che ci accomuna tutti: dormire poco e male. Basti pensare che nel mondo nel periodo che va dal 1905 al 2008 la popolazione mondiale ha progressivamente e sistematicamente ridotto il tempo dedicato al sonno.
L’importanza del sonno per la nostra salute permette il mantenimento di una corretta salute psico-fisico in quanto ogni alterazione al cosiddetto orologio biologico interno si ripercuote su altre funzioni fisiologiche fondamentali come i livelli ormonali, la temperatura corporea, la pressione arteriosa, il tono dell’umore e del metabolismo energetico.




🇬🇧Anxiety and stress are among the causes of a problem that unites us all: sleeping little and badly. Suffice it to say that in the world in the period from 1905 to 2008 the world population has progressively and systematically reduced the time dedicated to sleep.
The importance of sleep for our health allows the maintenance of a correct psycho-physical health as every alteration to the so-called internal biological clock has repercussions on other fundamental physiological functions such as hormonal levels, body temperature, blood pressure, tone of mood and energy metabolism.

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🇮🇹L’idea generalizzata sul ridurre le proprie ore di sonno è che così facendo è possibile realizzare più cose nelle ore di veglia, ma non esiste convinzione più sbagliata.
I motivi che potrebbero spingerci nel faticare ad addormentarci potrebbero essere relative alla nostra “igiene del sonno”. Creare una routine e delle salutari abitudini possono venirci incontro per una quantità e qualità di sonno ideale. Ottimo è andare a dormire ed alzarsi sempre alla stessa ora, fare un pisolino pomeridiano massimo di 20 minuti, fare attività fisica quotidianamente, fare pasti leggeri a cena, dormire in un ambiente buio e silenzioso e creare un rituale della buonanotte come una tisana, un pigiama comodo, etc… Da evitare l’uso di dispositivi elettronici con luce blu (smartphone, dispositivi digitali, etc…) prima di coricarsi perchè questo inganna il nostro ritmo sonno-veglia convincendoci, attraverso i fotorecettori posti nei nostri occhi, che non è mai praticamente ora di andare a dormire. Particolare attenzione da porre a dei nemici del sonno quale: bere alcolici o caffè alla sera, ritardare l’appuntamento con le coperte e i “grandi recuperi” di sonno nel weekend.




🇬🇧The general idea of ​​reducing one’s sleep time is that by doing so, more things can be accomplished during waking hours, but there is no more mistaken belief.
The reasons that could push us to struggle to fall asleep could be related to our “sleep hygiene”. Creating a routine and healthy habits can meet us for a quantity and quality of ideal sleep. It is good to go to bed and always get up at the same time, take an afternoon nap for up to 20 minutes, do physical exercise daily, have light meals at dinner, sleep in a dark and silent environment and create a goodnight ritual like an herbal tea, a comfortable pajamas, etc… Avoid the use of electronic devices with blue light (smartphones, digital devices, etc …) before going to bed because this deceives our sleep-wake rhythm convincing us, through the photoreceptors placed in our eyes , which is never practically time to go to sleep. Particular attention should be given to the enemies of sleep such as: drinking alcohol or coffee in the evening, delaying the appointment with blankets and the “great recoveries” of sleep over the weekend.

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🇮🇹Per tutti questi motivi un aiuto importante viene dalla luce, ancor meglio se naturale. Ecco dunque che l’abat-jour Casper Glow simula proprio questo effetto di luce oltre ad essere regolabile con il solo movimento della mano. Lo speciale sensore gli permette di adattarsi alla luminosità dell’ambiente circostante evitando di dover accendere la luce elettrica. Attraverso l’APP associata è anche possibile pianificare l’intensità della luce per un risveglio delicato senza puntare la sveglia.




🇬🇧For all these reasons, an important help comes from light, even better if natural. Here, therefore, the Casper Glow lampshade simulates this effect of light as well as being adjustable with just the movement of the hand. The special sensor allows it to adapt to the brightness of the surrounding environment avoiding having to turn on the electric light. Through the associated APP it is also possible to plan the intensity of the light for a gentle awakening without aiming the alarm.

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