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Health & Wellness

Health: Dolori post allenamento, come interpretarli?

🇮🇹Dolori post allenamento: come interpretarli? Chi fa sport regolarmente si trova spesso a chiederselo ed anche se la percezione del dolore è soggettiva esistono dubbi comuni a cui è possibile dare una risposta.
🇬🇧Post workout pains: how to interpret them? Those who practice sports regularly often find themselves wondering and even though the perception of pain is subjective, there are common doubts that can be answered.

fitness

🇮🇹Cosa significa un improvviso dolore al petto?
La classica fitta che si avverte durante uno sforzo fisico, che sia di pochi attimi o prolungata nel tempo, è generalmente di origine muscolare o legata ai nervi intercostali a cui si può porre rimedio interrompendo immediatamente lo sforzo che si sta compiendo e stando a riposo, ma se è gravata da sintomi come: pesantezza sul petto e bruciore retro sternale, spesso irradiato anche a spalle, braccio o mandibola, può essere riconducibile ad un problema cardiologico e quindi da valutare insieme al proprio medico.




🇬🇧What does sudden chest pain mean?
The classic twinge that is felt during a physical effort, which is of few moments or prolonged in time, is generally of muscular origin or linked to the intercostal nerves which can be remedied by immediately interrupting the effort that is being made and resting, but if it is burdened by symptoms like: heaviness on the chest and retro sternal burning, often radiated also on the shoulders, arm or jaw, can be due to a cardiological problem and then be evaluated together with your doctor.

crampi

🇮🇹Polpaccio indurito, basta solo un po’ di stretching?
Questo dolore è tipicamente riconducibile ad un crampo che può essere alleviato stirando con energia il muscolo in maniera continua, con dello stretching. Il crampo compare normalmente in ambiente caldo umidi, durante attività non necessariamente intense, ma durature, ed è favorito dalla disidratazione. Quando si presenta è ovviamente necessario interrompere lo sforzo fisico che si sta compiendo ed applicare il più rapidamente possibile del ghiaccio. Per alcuni giorni è consigliato riposo e se il dolore persiste sarà opportuno pensare ad un ecografia muscolare con eco doppler per escludere eventuali problemi circolatori.




🇬🇧Hardened calf, just a little stretching?
This pain is typically due to a cramp that can be relieved by stretching the muscle continuously with energy, with stretching. Cramp usually appears in a warm, humid environment, during activities that are not necessarily intense, but lasting, and is favored by dehydration. When it is presented, it is obviously necessary to interrupt the physical effort that is being made and apply ice as quickly as possible. For some days it is recommended to rest and if the pain persists it will be appropriate to think of a muscular ultrasound with an echo doppler to rule out any circulatory problems.

stretching

🇮🇹La fitta alla coscia è causata da uno sforzo della schiena?
Normalmente si tratta di una risposta difensiva del corpo a sollecitazioni che gravano in modo errato sulla schiena ed anche in questo caso basterà dello stretching e del riposo per alleviare tale dolore, ma se persiste è consigliabile rivolgersi al proprio medico per un consulto.




🇬🇧Does the tightness in the thigh be caused by a strain of the back?
Normally it is a defensive response of the body to stresses that weigh incorrectly on the back and also in this case just stretching and rest to alleviate this pain, but if it persists it is advisable to contact your doctor for a consultation.

mal di testa

🇮🇹Mal di testa: pro e contro della fatica?
Per chi soffre di mal di testa l’esercizio di natura aerobica contribuisce ad alleviare i sintomi, ma se il dolore è causato da un impegno fisico spesso la causa è la produzione di acido lattico. In questo caso il rimedio è unicamente la cessazione totale dello sforzo e un tempo di recupero di almeno dieci minuti.




🇬🇧Headache: pros and cons of fatigue?
For those suffering from headaches, aerobic exercise helps to alleviate the symptoms, but if the pain is caused by physical effort, the cause is often the production of lactic acid. In this case the remedy is only the total cessation of effort and a recovery time of at least ten minutes.

allenamento

🇮🇹Fegato e milza dolenti, da cosa è causato?
Questi dolori sono erroneamente ricondotti a tali organi, ma in realtà è un dolore di origine spastica che parte dal colon. Quando si effettua un pasto abbondante o dopo aver mangiato alimenti che necessitano una lunga digestione, se si effettua uno sforzo fisico immediatamente dopo si va incontro a dolori crampi formi e violenti. Il rimedio è molto semplicemente un’alimentazione corretta ed il giusto intervallo tra pasto ed allenamento.




🇬🇧Liver and spleen painful, what is it caused by?
These pains are erroneously traced back to these organs, but in reality it is a pain of spastic origin that starts from the colon. When you have a large meal or eat foods that require a long digestion, if you make a physical effort immediately after, you will experience cramping and violent pains. The remedy is very simply a correct diet and the right interval between meal and workout.

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