Health & Wellness

Health: 3 consigli per rafforzare il sistema immunitario e combattere l’influenza

🇮🇹L’inverno è arrivato e con lui il raffreddore. Avere la meglio però è possibile con alcuni consigli per rafforzare il sistema immunitario e combattere l’influenza, perchè ciò che mangiamo condiziona fortemente le nostre energie e difese immunitarie.
🇬🇧Winter has arrived and with him a cold. However, having the best is possible with some tips to strengthen the immune system and fight the flu, because what we eat strongly affects our energies and immune defenses.

vitamine

🇮🇹PREDILIGERE VITAMINE & MINERALI

I cibi ricchi di vitamine e minerali, come ferro e zinco, sono potenti alleati della salute.
Gli agrumi, ricchi di Vitamina C, favoriscono un assorbimento più veloce del ferro che a sua volta potenzia le difense contro raffreddore, tosse e mal di gola.
I frutti rossi e l’uva danno l’energia necessaria per combattere contro i virus invernali.
Le carote, ricche di carotenoidi, sono immuno-stimolatori naturali.
Porri e carciofi aiutano quando si ha la gola irritata oltre che possedere un’azione depurante e benefica per l’intestino.
Lattuga, ricca di Vitamina A e C, oltre che di sali minerali, è un ricostituente naturale.
La cipolla, con flavonoidi, è un’antibatterico naturale.
Nelle spezie largo spazio alla curcuma che contiene l’acido acetilsalicilico, uno dei principi attivi dell’aspirina.




🇬🇧PREDILINE VITAMINS & MINERALS

Foods rich in vitamins and minerals, such as iron and zinc, are powerful allies of health.
Citrus fruits, rich in Vitamin C, favor a faster absorption of iron which in turn boosts the defenses against colds, coughs and sore throats.
Red fruits and grapes give the energy needed to fight against winter viruses.
Carrots, rich in carotenoids, are natural immuno-stimulators.
Leeks and artichokes help when you have a sore throat as well as having a purifying and beneficial action for the intestine.
Lettuce, rich in Vitamin A and C, as well as mineral salts, is a natural tonic.
The onion, with flavonoids, is a natural antibacterial.
In spices large space to turmeric which contains acetylsalicylic acid, one of the active ingredients of aspirin.

flu

🇮🇹EVITARE CIBI SALATI & FRITTI

Non tutti gli alimenti vengono in aiuto durante il periodo dell’influenza e così che pomodori, melanzane e fragole sarebbero da evitare perchè non di stagione. Così anche come tutti quei cibi ricchi di zuccheri che possono affaticare la digestione ed indebolire il sistema immunitario.
No anche a cibi salati e fritti che accellerano i processi di disidratazione.




🇬🇧AVOID SALTY & FRIED FOODS

Not all foods come to help during the flu and so that tomatoes, eggplant and strawberries should be avoided because not in season. As well as all those foods rich in sugars that can fatigue the digestion and weaken the immune system.
No even to foods that are salt and fried that accelerate the processes of dehydration.

vaccino

🇮🇹DIRE SI’ AL VACCINO!

Prevenire è sempre meglio che curare ed il vaccino anti influenzale funziona!




🇬🇧SAY YES TO THE VACCINE!

Prevention is always better than cure and the flu vaccine works!

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