Cromoterapia & Aromaterapia by Notino

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Lockdown insensati, stati di agitazione generali, affaticamento psico-fisico… sono molti i modi in cui lo stress si manifesta ed incide irrimediabilmente sulla salute. Non si tratta infatti solo di un “semplice” stato emotivo, ma di un vero e proprio malessere generale che il più delle volte provoca dolori e disturbi agli arti, l’intestino e la pelle.
Come sapere leggere questi campanelli d’allarme? E soprattutto come ritrovare la serenità per una salute e benessere generale del corpo, ma anche della mente? Oggi grazie a Notino lo scopriremo insieme.
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Divisore

Arti, Intestino e Pelle: Come Reagisce il Corpo Sotto Stress?

  • Arti

Il formicolio degli arti, oltre ad essere causato da una cattiva postura o dall’inattività, può essere legato anche ad un elevato livello di stress. Ma cosa succede? Il cervello risponde a tale carico nervoso stimolando i surreni che producono ormoni quali l’adrenalina, questa agisce sui recettori del cuore e sui vasi sanguigni richiamando più sangue al cuore e sottraendolo alla cute e così si causa il formicolio. Questo ormone infatti determina la vasocostrizione di alcuni distretti per dare la precedenza all’apparato muscolare.

  • Intestino

Abbiamo parlato anche di intestino, un’alternazione alquanto comune a fronte di forti periodi di stress, ma cosa succede nel dettaglio? Un’alternazione del microbiota intestinale che va ad incidere sui processi naturali di digestione, regolarità intestinale, ma anche sul sistema immunitario.
Intestino e cervello infatti sono correlati e per riequilibrare il microbiota alternato non c’è nulla di meglio che di agire sull’alimentazione mangiando cibi ricchi di fibre, ma anche yogurt e fare sport o attività fisica regolarmente.

  • Pelle

L’organo principale del corpo umano, oltre che forse il più importante, è messo a dura prova dallo stress ed in questo caso bisogna dirlo anche dal Covid-19. Non solo questo virus ha aumentato la nevrosi e l’instabilità emotiva, e dunque fisica, nelle persone, ma ha anche inciso negativamente sulla cura della pelle. I lavaggi frequenti, e spesso eccessivi se fatti più di quanto consigliato, possono danneggiare l’unica difesa che si possiede contro gli agenti esterni.
Numerose malattie dermatologiche come psoriasi, dermatite atopica, alopecia areata, vitiligine, orticaria e dermatite seborroica infatti sono causate il più delle volte da questi due fattori che contribuiscono all’infiammazione cutanea attraverso una modulazione dell’asse ipotalamo-i-pofisario ed al rilascio di mediatori chimici da parte delle terminazioni nervose e delle mastcellule.

stress

Tisane, Candele e Relax

A fronte di questo carico di stress come combatterlo e ritrovare la serenità? Sicuramente molti consigli considerati “banali” fanno già il 90% del lavoro. Camminare, meglio se nella natura, apporta vantaggi importanti alle capacità intellettive e scarica le tensioni da accesso di multi-tasking, ma anche assumere i giusti integratori è importante. A tutto ciò si possono aggiungere piccole attività casalinghe che possono contribuire significa mente a sviluppare una routine di benessere psico-fisico.
Gli ASMR, sempre più famosi ultimamente, sono la fonte primaria a cui è possibile accedere. Questi video propongono suoni che altro non sono che “rumori bianchi” che hanno la capacità di “mascherare” al cervello le frequenze di rumori incostanti. Questo provoca inevitabilmente che le onde celebrarli si rilassano e di conseguenza il respiro diventa più profondo e le pulsazioni più lente. Il tutto dunque crea uno stato di serenità e relax completo che parte dalla testa ed arriva al corpo.
Cosa c’è di meglio dunque se non abbandonarsi a questi suoni magari sorseggiando una buona tisana? Meglio se rilassante e a base di una miscela composta da biancospino, lavanda, tiglio, camomilla e melissa in parti uguali.
Ma come completare questo quadro? Con le giuste candele. L’aromaterapia ha infatti la grande capacità, tramite l’olfatto, di stimolare nella persona stati di emotività e creatività.
Come immergervi in questo rituale SPA per la mente e l’anima? Grazie alle Yankee Candle Magical Christmas Morning, 13 profumazioni adatte ad ogni situazione, pensiero e sentimento.

Detox Day: Fuori e Dentro

Dopo aver parlato di come cercare il relax a livello mentale è giusto dire che il tutto può avere ottimi risultati anche a livello fisico se accompagnato dalla giusta alimentazione (abbiamo fatto riferimento a ciò anche all’inizio dell’articolo).
In questo caso viene in soccorso la cromoterapia che abbina il benessere esterno del corpo con quello interno.
Per la parte esteriore mi affido a I love… Lots of Bubbles, 6 profumazioni deliziose per dei bagni tanto speciali quanto rilassati. E chissà magari che si possono rendere ancora più speciali abbinandoci alcune delle candele sopra citate per creare la giusta atmosfera!
I colori però di questi bagnoschiuma non sono casuali, perché ad ognuno di essi combacia anche un gruppo di alimenti che, in base ai colori, contribuiscono a rinnovare le difese immunitarie.

  • La Tavolozza del Benessere

⚪️Bianco come aglio, sedano bianco, cavolfiore, cipolla, porro, finocchio, funghi, melanzana bianca, mela, pera, banana, pesca bianca, lime e melone bianco. Grazie all’elevato contenuto di quercetina, un flavonoide dal potere antiossidante e antinfiammatorio, questi alimenti sono ricchi anche di potassio, vitamina C e fibre.
🟣Viola come melanzane, cipolla di Tropea, ribes, frutti di bosco, fichi viola, susine, prugne, carote, patate, pomodori e cavoli viola. Tutti gli alimenti di questo colore contengono sostanze quali gli antociani che hanno proprietà antiossidanti e antiradicali, ma anche vitamine quali A, C e K e minerali come calcio, magnesio, ferro, potassio e manganese.
🟠Arancio come patate arancioni, carote, zucche, meloni, pompelmi, arance, mandarini, albicocche, cachi, nespole, papaya e mapo. Tutti ricchissimi di beta-carotene.
🔴Rosso come pomodori, radicchio trevigiano, rape, peperoni rossi, barbabietole, fragole, ciliegie, lamponi, ribes rosso, melagrana, cocomero, arance rosse e fichi d’india. Tutti caratterizzati da due sostanze con elevata azioni antiossidante: le antocianine, ottime per la prevenzione delle malattie a carico dei vasi sanguigni, e il licopene, che aiutano ad eliminare i radicali liberi.
🟡Giallo come peperoni, patate, limoni, mango, ananas, pomodori e peperoni gialli. A tutti è comune la presenza di beta-carotene e la vitamina C, ma anche flavonoidi, che favoriscono la prevenzione di patologie cardiovascolari ed infiammatorie.
🟢Verde come broccoli, spinaci, bieta, zucchine, peperoni verdi, radicchio, rucola, prezzemolo, cavoletti di Bruxelles, cavolo verza e tutti gli ortaggi di questo colore. Contengono un’alta quantità di carotenoidi e clorofilla, che contribuisce all’aumento dei globuli rossi, ma anche di acido folico e folati.




23 thoughts on “Cromoterapia & Aromaterapia by Notino

  1. Non sai quante volte concludere una giornata di lockdown con una bella tisana e un buon ASMR mi abbia salvato da un tracollo dovuto allo stress… Cercherò di migliorare la mia ricerca di benessere anche a tavola, magari usando il metodo da te indicato…

  2. Purtroppo lo stress c’è ed è tanto oltre a vederci rinchiusi in casa anche veder perdere il lavoro che ami e che ti aiuta… grazie mille per i consigli tutti utili!

  3. Bellissimo articolo, sono un’amante sia di tisane che di candele profumate e colleziono quelle delle Yankee. Ho provato a farle da me, con oli essenziali ma non sono venute bene, non è che hai qualche ricetta da condividere con una sister? <3

  4. Non so, sono stressata in questo periodo indubbiamente, ma non capisco se a causa del solito folle periodo prenatalizio che implica il mio lavoro o a causa della pandemia.
    Probabilmente per entrambi e il mix è infernale. Tutto è più faticoso e allo stesso tempo incerto.
    Self control, no panic. Seguirò i tuoi consigli, quest’anno più che mai.

  5. In questo periodo e trovandomi in zona rossa lo stress fa parte della mia quotidianità e la pelle del mio viso ne è l’esempio. Adoro camminare nella natura così come le candele. Mi concentrerò di più sulla tavolozza del benessere!

  6. Ho trovato davvero molto interessante la tavolozza del benessere che diventerà la mia guida da oggi. Poi sfondi una porta parte con le candele che io adoro e uso sempre quando ho bisogno di un bagno caldo o rilassarmi. Però i video ASMR li trovo troppo fastidiosi…

  7. Io ho scoperto solo di recente i video ASMR. Non avevo idea fossero così rilassanti. Ci sono volte in cui non nego di “usarli” prima di andare a dormire per rilassarmi completamente!

  8. Non avevo davvero cognizione di come tutto il nostro organismo sottoposto a stress potesse reagire, bella l’dea della Yankee Candle Magical Christmas Morning, non so mai quale profumazione scegliere, ma in una così ampia varietà ci sono sicuramente le profumazioni adatte a me!

  9. Soprattutto in autunno inverno da me non può mancare una candela accesa in salotto. Sono grande fan delle Yankee Candle!

  10. Ecco, uno dei lati positivi se vogliamo trovarlo di questa situazione è quello di ritrovare il tempo per il sano relax, anche se la mente in relax non è mai! Quindi grazie, magari riusciamo a staccare anche quella con un po di cromoterapia

  11. Questo é un periodo molto stressante per tutte le limitazioni che stiamo vivendo, quindi un po di relax serve veramente a tutti e i tuoi sono degli ottimi suggerimenti per armonizzare corpo e mente.

  12. Sono convinta che un po’ di sano relax farebbe bene a tutti, anche chi non ha mai manifestato sintomi di stress. Prevenire è meglio che curare e… il detox fa solo bene!

  13. Molto utile questo articolo! Durante la prima quarantena mi sono molto lascita andare e mi sono promessa che non ricapiti piu!
    Questi consigli sono davvero facili da seguire, piccoli passi da compiere ogni giorno per stare meglio. Rilassarsi deve assolutamente diventare un must quotidiano!

  14. Non solo ci voleva un virus a peggiorarci la vita, ma anche lo stress🤦🏼‍♀️ ho sentito parlare un sacco di “cromoterapia”, ma non sapevo che potesse aiutare in situazioni come queste. Ottimi consigli!😊

  15. Interesting read…
    I need heat on my nerves after an injury and I liked reading about the part I can also effect – plus I am due another hot bath

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