Con l’arrivo dell’estate arrivano anche le buone regole per un’esposizione al sole corretta. Sono molteplici e spesso molto specifici e nonostante si abbia l’illusione di sapere esattamente di cosa si tratti molto spesso invece non si ha una buona conoscenza dei giusti difensori della pelle o molto semplicemente del proprio fototipo. Conoscere tali informazioni è la base per un bagno di sole sicuro e salutare!

Le 3 Regole per Esporsi al Sole

1. ᴏʀᴀʀɪᴏ: è conoscenza comune che verso mezzogiorno i raggi solari arrivano più perpendicolare e di conseguenza sono più aggressivi. I raggi UVB irradiano la terra tra le 11:00 e le 15:00, ma quelli UVA sono in realtà costanti. Come spesso si ripete è meglio rimanere riparati dal sole nelle ore centrali della giornata.
2. ᴀʟᴛɪᴛᴜᴅɪɴᴇ & ʟᴀᴛɪᴛᴜᴅɪɴᴇ: anche questi fattori sono più che mai importanti da tenere a mente. In montagna, ad esempio, i raggi solari percorrono un tragitto minore per arrivare alla pelle e dunque è più facile scottarsi, ma attenzione agli eritemi. Ogni 300 metri di altitudine l’effetto degli UVB aumenta del 4%. Stesso concetto per i raggi che giungono sulla terra ad angolo retto, come all’equatore.
3. ᴛᴇʀʀᴇɴᴏ: i raggi non arrivano solo direttamente dal sole, ma anche del riverbero delle zone circostanti. La neve lo riflette all’80%, la sabbia al 20-30% e l’acqua al 10-20%. Al contrario il verde in generale riduce il potere lesivo delle radiazioni.

Come Difendere la Pelle?

Si parte sempre dal presupposto che mettere della crema solare sia l’unico ed giusto modo per proteggere al meglio la pelle, ma è davvero così? Ecco i quattro difensori sempre in prima linea contro i raggi solari:
1. sᴄʜᴇʀᴍɪ sᴏʟᴀʀɪ: riflettono i raggi e proteggono dagli stessi sia che sono UVA che UVB. Sono le creme coprenti a base di ingredienti quali: biossido di titanio, ossido di zinco o caolino e carbonato di magnesio.
2. ғɪʟᴛʀɪ: non sono da confondere con gli schermi solari, perchè questi non riflettono i raggi, ma ne mutano solo la lunghezza d’onda. I più noti sono i derivati del PABA, una vitamina del gruppo B, e i cinnamati che si trovano nell’olio essenziale di cannella, nello storace e nel burro di karité. Alcuni prodotti che sono naturalmente filtranti sono il gel di aloe, gli oleoliti di camomilla, iperico e calendula.
3. ɪɴᴛᴇɢʀᴀᴛᴏʀɪ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀɪ: anche se non ci si pensa anche questi sono molto importanti per aumentare le naturali difese della pelle e per stimolare un leggero effetto filtrante della stessa. E’ possibile farlo con integratori di vitamina A, E, bioflavonoidi e betacarotene. Oltretutto tutti questi elementi possiedono anche un’azione antiossidante.
4. ɪᴅʀᴀᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ: l’acqua è la migliore amica della pelle, soprattutto in estate. Berla prima e dopo l’esposizione solare è fondamentale anche per regolare la sudorazione e perchè la stessa funge da leggero filtro solare assorbendo una parte dei raggi UVA.

Photo by ©Dimitry B & ©Jubéo Hernandez

Di che Fototipo sei?

Capire esattamente a quale fotitpo si appartiene è fondamentale per proteggersi in modo adeguato dal sole. Come riuscirci? Seguendo questo semplice, ma attenta guida per non sbagliare!
1. Pelle chiara e sensibile, quasi lattea con probabile presenza di lentiggini. Occhi e capelli chiari, non si abbronza.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: restare il più possibile all’ombra, soprattutto fra le 11:00 e le 15:00. Proteggere la nuca con un cappello, indossare vestiti adatti e gli occhiali da sole devono avere una protezione UV 100%. Proteggere particolarmente bene orecchie, naso e labbra.
2. Pelle chiara e sensibile, a volte con lentiggini. Occhi azzurri o verdi, capelli biondi o castano chiari, si abbronza lentamente.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: restare il più possibile all’ombra, soprattutto fra le 11:00 e le 15:00. Proteggere la nuca con un cappello ed indossare vestiti adatti. Proteggere particolarmente bene orecchie, naso e labbra.
3. Pelle mediamente chiara, occhi chiari o scuri, capelli castani o biondo scuro. Si abbronza facilmente, ma lentamente.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: restare all’ombra, soprattutto fra le 11:00 e le 15:00. Proteggere la nuca con un cappello ed indossare vestiti adatti. Proteggere particolarmente bene orecchie, naso e labbra.
4. Pelle piuttosto scura/olivastra, occhi marroni chiaro o scuro, capelli neri o castano scuro. Si abbronza con facilità.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: portare cappello ed occhiali da sole. Proteggere bene le labbra e la nuca specialmente al mare o in montagna.
5. Pelle nera/bruno-olivastra, occhi marroni, capelli neri. Si abbronza intensamente.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: portare cappello ed occhiali da sole. Proteggere bene le labbra e la nuca specialmente al mare o in montagna.
6. Pelle scura o nera, occhi neri o marrone scuri, capelli neri.
ᴄᴏɴsɪɢʟɪᴏ: portare cappello ed occhiali da sole. Proteggere bene le labbra e la nuca specialmente al mare o in montagna. Esposta al sole dopo un prolungato periodo senza sole, anche la pelle nera può subire una scottatura.

Photo by ©Amelia Barklid

Consigli Pratici

In media per una persona sana bastano 20 minuti al giorno, possibilmente al sole, per assumere il giusto fabbisogno di Vitamina D. La stessa si attiva quando ci si espone alla luce solare, che bisogna ricordare che è  presente anche quando apparentemente il “sole non c’è” ed è fondamentale per lo sviluppo ed il rafforzamento delle ossa. Ma ha anche la capacità di aiutare a contrastare la depressione, i dolori neuro-muscolari, le infezioni e gli stati febbrili. Inutile dire dunque che più si sta chiusi in casa e più questo danneggia la salute, ecco perchè quando questo è inevitabile o dovuto a forza maggiore è bene affidarsi ad integratori di questa vitamina.
Parlando nel dettaglio di quali prodotti scegliere per una giusta protezione contro il sole, mi sento di consigliare la linea Photoderm di Bioderma. Tutti i loro prodotti sono privi di parabeni, ftalati e formaldeide.
Lo spray abbronzante con protezione 50+ stimola ed intensifica l’abbronzatura naturale, la prolunga e protegge fino al livello del DNA. Mentre il latte dopo sole idrata e lenisce la pelle, prevenendone l’invecchiamento ed attenua la sensazione di calore.
L’acqua, come visto precedentemente, è fondamentale tanto da bere quanto per dissetare la pelle da fuori. Ecco dunque che l’acqua termale, magari quella di Avène, diventa un must da portare sempre in borsa. Oltretutto la stessa lenisce prurito ed irritazioni, oltre a donare alla pelle una sensazione di freschezza.
Ultimo vezzo la matita occhi waterproof di Nyx Professional Makeup, per non passare innosservata nemmeno in spiaggia!
Ad alta pigmentazione, è possibile scegliere tra una vastità di colori ed oltretutto è resistente per 36 ore all’acqua, allo sfregamento ed allo scolorimento!